Wer Lust hat sich schon mal etwas Motivation für das Cologne Triathlon Weekend am 4./5. Sept 2010 zu holen, kann schon mal einen Blick in das Vorjahres-Video (ca. 22min) werfen, dass ich gerade bei Vimeo gefunden habe.

Cologne Triathlon Weekend 2009 bei Vimeo.

Wer keine 22min Zeit hat, schaut sich den 2:49 Zusammenschnitt an

Der erste Regensburg Ironman fand am 1.08.2010 statt. Ich war als Zuschauer dabei und konnte neben den “Start” auch meinen Bruder auf seiner ersten Langdistanz beobachten.

Top-Platzierung der Herren (weiterlesen…)

Die Rennstrecken des London Triathlon im Hyde Park ist wirklich schön und schnell. Flacher und weniger verwinkelt als z. B. beim Hamburg Triathlon. Die Atmosphäre der Veranstaltung ist fast schon familiär – aber es starten ja auch nur rund 3000 Age-Grouper. Dafür kommt man aber an die ITU-Profi-Athleten so dicht ran wie bei kaum einem anderen Rennen. Wirklich nett und wenn man eine gute Unterkunft bekommt bestimmt eine Reise nach London wert – man kann ja nicht immer nur in Hamburg starten  Die Laufstrecke in London konnte ich an den Vortagen genauso testen wie auch den Radkurs, der bereits am Freitag abgesperrt war. Bei der Testfahrt war plötzlich der Vorderreifen platt, sodass ich am Samstagabend noch schnell den Schlauch wechseln musste und am Wettkampfmorgen für Ersatz sorgen musste. Man will den Wettkampf ja nicht wegen eines Plattfußes aufgeben müssen… (weiterlesen…)

Eines meiner Saisonhighlights steht unmittelbar vor der Tür: Der ITU London Triathlon im Hyde Park. Idealer Zeitpunkt für die Vorberichtserstattung

Am 25. Juli starte ich auf der olympischen Distanz, seit ein paar Tagen habe ich eine Startnummer (18129) und eine Startzeit (11:20 London = 12:20 Berlin)

Die Streckenführung ist exakt die, auf der 2012 Londons Olympia-Teilnehmer ihren Triathlon absolvieren werden. Die “Pro-Dichte” dürfte also schon etwas höher sein, denn welcher Sportler würde sich nicht auf der Originalstrecke vorbereiten oder zumindest anschauen wollen.
Geschwommen wird nicht in der Themse, wie oft angenommen wird, sondern im “The Serpentine Lake”, einem künstlich angelegten See im Hyde Park. Danach führen fünf Runden auf dem Radkurs durch Londons “grüne Lunge” und zum Schluss noch vier Laufrunden rund um “The Serpentine”. (weiterlesen…)

Das erste “große” Freiwasserschwimmen für mich: Gestern ging es beim 13. Internationalen Glücksburger Förde-Crossing über 3km durch die Flensburger Förde: Von Sønderhav (DK) nach Glücksburg (DE).

Die Startplätze waren rah, nach nur 36 Stunden waren schon im November alle verfügbaren 450 Startplätze vergeben. Großes Glück, dass ich einen der begehrten Plätz ergattern konnte.

Am 17.7. ging es also Richtung Glücksburg. Startunterlagen einsammeln, Wettkampfbesprechung und dann wurden wir mit zahlreichen kleinen Booten bei 25° Luft- und 22°C Wassertemperatur zum Start nach Dänemark gebracht. Kurz vor dem Ufer schwammen wir in fast glasklarem Wasser zum Start, durch ein paar Quallen und über kleine Muschelbänke hinweg. Das Wasser lag (noch) ruhig da. Beste Voraussetzungen für ein tolles Freiwasserschwimmen! (weiterlesen…)

Am 27.6. startete ich über meine ersten Olympischen Distanz (1,5km Schwimm/40km Rad/10km Lauf).
Naja, nicht wirklich, denn in Bad Bodenteich ist die Radstrecke verlängert, heißt dann Bodenteicher Distanz und schlägt mit 1,5/60/10,4 zu buche.

Vorsichtig ging ich die Schwimmdistanz an und kam aber ohne große Anstrengung aus dem kalten Wasser. Meine Trainings-Seen sind schon wärmer. Die Zeit überraschte mich aber, dachte ich doch langsamer unterwegs gewesen zu sein.
Auf dem Rad hatte ich zwischen Kilometer 7 und 30 Magenkrämpfe und echte Probleme, die sich dann aber auflösten.
Der leicht hügelige Kurs war nahe zu frei von Autos – so macht das Fahren Spaß. Außerdem hatte ich noch nie ein Rennen, aber dem so wenig Windschattenfahrer unterwegs waren. Die findet man trotz Drafing-Verbots nämlich sonst auf jedem Rennen.
Beim Laufen war es dann schon ziemlich warm, ein kurzes Stück über eine gemähte Wiese mit anschließendem Anstieg war wirklich ansprengend. Und diese Stelle musste viermal passiert werden. Aber der dritten Runde war die Luft raus, ich wanderte den Anstieg und war froh über den Mann mit der Duschbrause Die Laufzeit war also dahin, aber lieber so als echte Probleme zu bekommen.
Trotzdem lief ich noch vor meiner geplanten Zeit ins Ziel und bin entsprechend mit dem Resultat meiner ersten OD sehr zufrieden. (weiterlesen…)

Vor ein paar Tagen erhielt ich meine SportCount Chrono 100. Mit der kleinen Stoppuhr, die man über den Zeigefinger steckt wie einen Ring, soll es problemlos möglich sein, beim Schwimmtraining im Bad seine Zeiten zu dokumentieren und beim Bahnenzählen den Überblick zu behalten. Schauen wir mal…

Das Topmodel Chrono 100 von SportsCount kostet auf deren Website rund 30 EUR zzgl. Versand, ein Preis für den man mal einen Testkauf riskieren kann. Geliefert wurde das Gerät in Blisterverpackung, dabei lag eine englischsprachige Anleitung, die für alle SportCount-Modelle passt. Die Lieferzeit lag bei rund einer Woche.

Das Gerät selbst ist klein, aber etwas dicker als ich erwartet haben. Trotzdem bleibt sie durchaus “tragbar”, die Batterie ist unter dem transparenten geschraubten Rückendeckel sichtbar. Was die Dichtung taugt muss der Praxistest zeigen. Das Armband kommt ohne Schnalle aus und hakt sicher ein.
Der einzige Knopf auf der Vorderseite ist komplett in der Kunststoffshülle integriert, ein Eindringen von Wasser wie bei üblichen Stoppuhren die nicht speziell fürs Wasser konzipiert wurde ist also nicht möglich. (weiterlesen…)

Wer Yslow zur Überprüfung der Performance seiner Webanwendungen einsetzt, wird beim Test vielleicht ein rotes “F” bei den ETags erhalten und einen Hinweis auf ein vermeintliches Performance-Problem bekommen.

Sofern aber man keine Serverfarm sondern nur einen einzigen Server zur Auslieferung der Inhalte betreibt, kann man diesen Punkt entspannt ignorieren. Und wer mag editiert die Bewertungsregeln so, dass ETags nicht mit in die Bewertung einfließen damit dieses hässliche “F” nicht mehr erscheint.

Liefert man Anwendungen jedoch von einer Serverfarm aus, hat Yahoos Tool schon recht. Denn ETags können helfen zu erkennen, ob eine Datei im Client-/Browser-Cache der Datei auf dem Server entspricht. Dies geschieht durch eine Art Prüfsumme, die im Regelfall so aussieht: Inode-Dateigröße-Zeitstempel. Das Problem: Auf einer Serverfarm wird die selbe Datei auf Server A und Server B zwar die gleiche Dateigröße und den gleichen Zeitstempel haben können, aber mit extrem hoher Wahrscheinlichkeit eine andere Inode. Was das bedeutet ist klar:

Andere Inode -> Anderes ETag -> Browser fordert Datei neu an -> Kein Caching ->

Also: Bei Serverfarmen würde ich ETags serverseitig deaktivieren oder aber die Inode aus dem ETag entfernen, bei Single-Server-Umgebungen die Yslow-Bewertungsregeln anpassen.

Neuer Rechner, neue Entwicklungsumgebung. Dieses mal gibt es einen Einblick in meine EWU und deren Aufbau. Zum Einen damit ich der nächsten nötigen Installation gleich alle Quellen und Schritte zusammen habe, zum Anderen damit andere vielleicht auch noch etwas davon haben.

Was will ich haben?

Auf einem Windows Vista Laptop sollen ein Apache 2.2 mit PHP 5.3, MySQL 5.1 laufen. Ich brauche phpMyAdmin. Außerdem will ich Eclipse als IDE und das Zend Framework nutzen. Folgende Pakete benötige ich: XAMPP 1.7.3 (darin enthalten: Apache 2.2.14 (IPv6 enabled) + OpenSSL 0.9.8l, PHP 5.3.1, Perl 5.10.1, MySQL 5.1.41, phpMyAdmin 3.2.4, FileZilla FTP Server 0.9.33 und Mercury Mail Transport System 4.72), sowie SAP RFC 1.4.1, Eclipse Galileo PDT, Zend Framework 1.9.6 und vielleicht noch xDebug, mal sehen.

Also auf geht’s: (weiterlesen…)

Hamburg wird um einen Triathlon-Spezialisten reicher: Am 27. Februar feiert der Trionik-Store in der Barmbeker Straße 6, HH-Winterhude seine Eröffnungs­feier.

Der reguläre Verkauf auf der über 450 m² großen Verkaufsfläche startet dann am 1. März.

Wie es sich für einen Triathlon-Shop gehört, dürften neben Triathleten auch Schwimmer, Läufer, Rennradler und Duathleten hier neues “Spielzeug” finden.

Ich bin jedenfalls gespannt und werde da mal vorbei schauen.